[...] taktykę by tłuc technikę, bo technika najważniejsza bla bla bla to tłukłem, trenera trzeba słuchać bezwzględnie a dopiero potem oceniać jego pracę. Przyszedł dzień zawodów - czym kurva przegrałem? SIŁĄ! zwyczajną brutalną siłą, którą odstawiłem Dlatego do następnych zawodów jechałem z siłą na potęgę, ale siłą dynamiczną, nie żadne skakanki, nie [...]
[...] taktykę by tłuc technikę, bo technika najważniejsza bla bla bla to tłukłem, trenera trzeba słuchać bezwzględnie a dopiero potem oceniać jego pracę. Przyszedł dzień zawodów - czym kurva przegrałem? SIŁĄ! zwyczajną brutalną siłą, którą odstawiłem Dlatego do następnych zawodów jechałem z siłą na potęgę, ale siłą dynamiczną, nie żadne skakanki, nie [...]
Tak dzisiaj właśnie myślałam, czy się załamałeś czy co że nic nie piszesz. Zawody były ciężkie, Open niewiele się różniło od elite. Co do runnera to było przyjechać do tego Wejherowa to byś już miał jakieś doświadczenie z ustrojstwem, chociaż tam to tylko 300 i 100m ale na pierwszym dniu na rozgrzewkach można było też do woli biegać, fakt że tempo [...]
Grind, nie zgodzę się że mocna szczęką była bo... Conor ani razu jakoś dobrze nie trafił%-) I to trochę smutne, ale generalnie to Conor wyglądał jakoś tak sloppy - nie wiem czy to kwestia formy Conora czy tak działa Kebab na przeciwników - bo identyczne wrażenia miałem patrząc na Barbozę - że właśnie jakis wolny mi sie wydawał. No wlasnie, nie [...]
[...] wyników z poprzedniego pomiaru. Na początku spowodowane było to złym obliczeniem zapotrzebowania energetycznego, ponieważ jadłem 2400kcal (2g białka/1kg masy, 20-25% tłuszczy i resztę węgli). Po pierwszym pomiarze i złych wynikach, ogarnąłem co zrobiłem źle, policzyłem zapotrzebowanie jeszcze raz i jadłem 2000kcal z takim samym podziałem makro [...]
[...] 6141 (10,8%), jazda na snowboardzie 3,194 (5.6%), jazda na nartach, saneczkarstwo, rugby, baseball, siatkówka, rodzaj gry w hokeja. Próżno szukać tutaj trójboju, dwuboju czy kulturystyki. A przecież podnoszenie ciężarów trenują nawet 12-14 latkowie, a w grupie 18-latków spotyka się imponujące ciężary. Przykładowo, w kategorii wiekowej do 18 [...]
Szybko rozwieje Twoje wątpliwości; nie ma treningu na redukcje. To czy będziemy chudli zależy od bilansu kalorycznego. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-07 16:38:12
Powiedziałbym, że Conor nie był sobą, ale nienawidzę kiedy inni używają tego argumentu - tym bardziej że sam nie jestem pewien czy był, czy nie był sobą%-) No i nie chcę umniejszać Khabibowi, który zawalczył lepiej niż zazwyczaj, bo oprócz standardowej demolki, zafundował najlepszy cios Conorowi (Conorowi!) od lat. Padł elegancko po nim. W [...]
[...] radości z treningu i odnalazłem się w tym. Dziś moim celem jest nabranie masy mięśniowej, jednak kestią sporną jest sposób wykonania. Chciałbym iść na kompromis i połączyć trening redukcyjny z dodatnim bilansem kalorycznym. Co sądzicie o takiej parce? Czy będę mógł spodziewać się oczekiwanego rezultatu w postaci przybraniu na masie [...]
[...] wyjść 'poza box ', poza utarte schematy. Bo trening to nie jeden sposób, a nieskończona ilość. Każdy ma swoją drogę. Kombinujecie, myślcie inaczej niż wszyscy. MISTRZOWIE (czy geniusze) MYŚLĄ INACZEJ NIŻ WSZYSCY , inaczej niż każą utarte schematy 1.Nie musisz trenować w schemacie tygodniowym! – możesz układać plany w cyklach 3-4-8-10 dniowych. [...]
[...] ciągu urlopu zrobiłem 4 treningi siłowe(push-pull), choć sprzęt był dość ograniczony i musiałem pierwszy raz od lat z racji braku sztangi użyć suwnicy smitha do przysiadów, czy wyciskań. Trawienie dawało radę, ale zapobiegawczo wrzucałem większe ilości enzymów i maślanu. Czasem wpadło kilka kawałków ciast do kolacji i wtedy bywało gorzej. [...]
Witam, Otóż jakiś miesiąc temu ważyłem 122 kilo przy wzroście około 180 cm. Wtedy postanowiłem ,że zacznę się odchudzać wiec sprawdziłem sobie na kilku stronach moje zapotrzebowanie kaloryczne. Wyciągnąłem z tego średnią i to było coś około 3200 kcal. Przez miesiąc jadłem do 2000 kcal i od czasu do czasu jazda na rowerze, brzuszki i 3 razy w [...]
Widziałem wiele wyników badań mężczyzn w różnym wieku, od mających nieco ponad 20 lat do ponad 40. Bardzo często te osoby chciały stosować, już stosowały lub właśnie odstawiły farmakologię (np. sterydy anaboliczno-androgenne). Celowo zastosowałem taki ironiczny tytuł, gdyż wielu mężczyzn uważa estrogeny za źródło wszelkiego zła. Oczywiście ktoś [...]
Wiele osób rozpoczynających treningi powiela ciągle te same pytania. Dobrze, jeśli odpowiedzi szukasz w Internecie, ale bardzo źle, jeśli wysyłasz maile z pytaniami zanim czegokolwiek poszukasz. Często pytanie przypadkowych osób w klubie czy na siłowni jest kiepskim rozwiązaniem. Dlaczego? Bo może się zdarzyć, iż o sposobach na „ukazanie [...]
I to chcialem sie od ciebie dowiedzieć. Powiedz mi jak np. Sobie rano przed treningiem zjem same wafle ryzowe + 100g filetu z kirczaka to bedzie ok? A jajecznice i twarog zjem sobie zaraz po treningu razem z ryzem i kurczakiem? Bylo by ok? Czy nie wpłynęło by to zbytnio na sylwetke? Chce dodac jeszcze ze po trenigu robie interwaly 15 min.
Cześć! Mam pytanie do osób, które miały zabieg u doktora Burdy. Czy utwardzaliście klatkę czymś dodatkowo pod pasem? Doktor kiedyś mówił mi o tym, aby ok. 10 dni po zabiegu wsadzić tam jakiś twardy papier, ale później telefonicznie się z tego wycofał. Czuję, że ten pas od doktora jest z dnia na dzień coraz luźniejszy i bardziej się deformuje [...]
Cześć, po nieco ponad 5 miesiącach masowania, chcę zrobić 4-tygodniowego mini-cuta. Zaczynałem od wagi 82 kg, teraz ważę 94 kg, około 19% tkanki tłuszczowej przy wzroście 195 cm. Do treningów dochodzą treningi siatkarskie, max. 3 x w tygodniu. Mini-cuta robię raczej z względu na psychiczne zmęczenie ciągłym jedzeniem i wpychaniu wielu kcal. Moje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dziadki ? i teraz czy odpowiadać czy banmaszynkę odpalać %-) siódemkowanie albo '21' na bica: siedem pierwszych ruchów w pierwszej połowie zakresu ruchu uginasz od momentu aż przedramiona będą równolegle , pózniej znowu siedem ale druga połowa ruchu czyli od góry opuszczasz znowu do momentu aż będą równolegle i trzecia siódemka normalne siedem [...]
[...] z jego dyspozycją są wątpliwości. Niemniej - nie lubię Khabiba, ale prawda jest taka, że ta walka to specjalnie od innych jego pogromów się nie różniła :( Conor wg mnie zawalczył bardzo głupio - ale z drugiej strony ja to specem nie jestem, może to była dobra taktyka... Powiedziałbym, że Conor nie był sobą, ale nienawidzę kiedy inni używają tego [...]
a co za problem zacząć od w miarę przyzwoitej kaloryki jak jeszcze tarczycowe lecą, powiedzmy 2200kcal i potem w zależności czy waga będzie spadać czy nie ucinań o te 100kcal? chyba logiczne że jak będziesz "x" czasu na kaloryce 1600 to organizm się przyzwyczai metabolizm spowolni i będzie trzeba ucianać kcal albo dodawać aktywność fizyczną... [...]
Sporty chwytane - kondycja i wytrzymałość
